人體所能夠承受的心理壓力總有一定的極限，當(dāng)心理壓力超過(guò)極限時(shí)，心理發(fā)展便出現(xiàn)一系列困擾，同時(shí)身體健康也會(huì)受到危害。但是，如果我們?cè)谶m當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)(即適當(dāng)?shù)臅r(shí)間與場(chǎng)所)打開(kāi)自己的“心理控制閥”，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，將積累起來(lái)的不良情緒以適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，猶如洪水上漲，危及堤壩而開(kāi)渠泄洪一樣，它能有效地緩解心理壓力和心理緊張度，恢復(fù)心理的平衡。比如，當(dāng)人們?cè)庥龅酵蝗话l(fā)生的、意外的精神打擊后，別人往往勸他，“你痛痛快快地哭一場(chǎng)吧!不要憋在心里，以防得病!”這就是在日常生活中，人們經(jīng)常采用的宣泄不良情緒的方法。

宣泄疏導(dǎo)法是一種效果十分顯著的解除不良情緒的方法，它具有簡(jiǎn)捷、易操作、收效迅速的特點(diǎn)。對(duì)情緒變化劇烈，心理反應(yīng)敏感的青年朋友來(lái)說(shuō)，宣泄疏導(dǎo)法是一種容易接受，短、平、快的方法。
對(duì)不良情緒的宣泄有很多方法，如語(yǔ)言傾訴，找人交談，寫(xiě)作、看電影、畫(huà)畫(huà)、旅游等等。但還有一些方法，如憤怒時(shí)砸東西、攻擊別人，煩悶時(shí)酗酒解“愁”等，這些方法雖然能夠?qū)⒉涣记榫w發(fā)泄出去，但卻是暫時(shí)的，反而會(huì)為以后帶來(lái)新的更大的煩惱，甚至引起更嚴(yán)重的逆境。因此，在運(yùn)用宣泄疏導(dǎo)法時(shí)，要根據(jù)實(shí)際情況，通過(guò)正常的途徑和渠道，采用適當(dāng)?shù)男剐问?，控制宣泄的程度，這樣才能取得良好的宣泄效果。
所謂心理宣泄法就是讓受挫者把自己的負(fù)性情緒在合適的場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)，達(dá)到心理上的調(diào)節(jié)，求得代償性滿足的方法。這種方法包括“宣泄室”宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、向人傾訴宣泄蘭種方法。
建議到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)尋求心理咨詢師進(jìn)行專業(yè)心理指導(dǎo)和有效宣泄。

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