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平日里总是莫名感到难过

时间:2019-09-29

  

平日里总是莫名感到难过

  失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普...更多>

  这样年龄女性容易出现情绪低落不稳定,往往多愁善感,容易激动不计后果,敏感多疑虑,可以心理医生咨询疏导,释放情绪压力,缓解焦虑抑郁倾向

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  你是一位19岁的女性朋友,晚上有时候失眠睡不着总是哭,平日里总是莫名的难过,感觉自己很压抑,心里太难受了,总是发呆,看着一个物品很久都能哭。

  建议你最好去看一下心理医生,同时做如下自我调解:希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态,重新振作起来,并开始新的生活!

  你的症状表现如果出现时间比较长的话,那么考虑你可能是出现了抑郁症的倾向,同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能,这通常是由于你存在巨大现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法释放所造成的。

  温馨提示:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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  郁症患者,建议:1避免劳累,熬夜及受凉,保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯,适量煅炼身体,增强体质。3可给予解郁丸,逍遥丸口服疏肝解郁治疗。

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  你的这种情况多长时间了?你可能有抑郁症状,建议你学会控制情绪,合理的发泄情绪,不伤害自己和他人,多干自己喜欢的事,必要时去医院心理科治疗。

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